Exemple de courbe de perte de poids

La plupart d`entre nous sont plus légers immédiatement après l`invalidation quand nous nous lever le matin. À partir de plus de 23 Pierre, paprika a perdu plus de 5 pierres dans la première année et un autre 4 dans les 2 années suivantes. Vous ne pouvez pas distunez votre fourchette et il est difficile d`obtenir votre fourchette sous contrôle si vous êtes résistant à la leptine. Gretchen Reynolds`The First 20 minutes est un excellent guide de démarrage pour un exercice sain. Ne vous concentrez pas seulement sur le cardio, cependant. Vous pouvez utiliser les outils dans WLR pour voir comment différents taux de perte affecteraient quand vous atteindrez votre objectif et comment facile, ou dur, il serait de s`en tenir à. Notre espèce n`a pas survécu aux âges de glace sans la capacité d`obtenir frugal avec l`utilisation d`énergie quand face à une pénurie de nourriture. Expérimenter avec cette information est la seule façon de le rendre utile pour vous. La recherche de Brian Wansink de l`Université Cornell a montré que les gens peuvent manger environ 20 pour cent de moins aux repas sans remarquer la différence en termes de satiété.

En d`autres termes, vous devez brûler plus de calories que vous mangez chaque jour. La gestion du poids sera différente de semaine en semaine, il est donc important de garder une bonne attitude. Cependant, les régimes à la mode sont axés sur la perte de poids rapide, pas de solutions à long terme et la gestion de la santé, tant de gens gagnent tout ce qu`ils ont perdu (et plus! Le but du graphique de poids à long terme est de vous aider à continuer à surveiller votre poids, tout en vous gardant honnête et la mise en place d`un plan pour corriger tout gain de poids indésirable. Au lieu de cela, lentement découper une mauvaise nourriture à la fois que vous présentez de nouvelles options plus saines dans votre style de vie. Certaines personnes préfèrent peser une seule fois par semaine; Il est prouvé que le pesage quotidien est le meilleur, mais la chose la plus importante est que vous vous pesez uniformément et au moins hebdomadaire, même si vous pensez que votre poids sera en hausse. Focus physique: suivre les macros et soulever des choses lourdes. Et ces gens ne sont pas déconner, ils poursuivent un niveau de maigreur que peu d`athlètes professionnels ne sauront jamais. Si vous n`avez pas le temps de lire le tout, alors il suffit de lire la section de l`énergie, parce que c`est la perspicacité de base. Si vous vous sentez encore confus sur la façon de gérer vos portions et combien de types de nourriture que vous devriez manger, un nutritionniste peut vous aider. Vous voudrez peut-être également vous référer à notre tableau de pondération idéal et à l`IMC pour des informations connexes.